切换到宽版
  • 29阅读
  • 0回复

背部训练是很难的,因为在身体背部,那该怎么练呢? [复制链接]

上一主题 下一主题
离线解天菱
 

西安丽SHOW网红KTV电话

      迷人的倒三角是许多男孩的目标身材,但总是很难找到正确的训练感觉,因为背部肌肉在身体后面。即使是训练了两年的老手也可能很难正确掌握训练背部的方法,因为背部不是常见的肌肉群,而且神经分布松散,难以密集。
      
      目前,有五个动作是比较好的练背动作,大家尽可以去尝试下,千万不要错过了。
      
      1.高位下拉
      

      
      2.直臂下拉
      

      
      3.俯身划船
      

      
      4.坐姿划船
      

      
      5.单臂划船
      

      
      以上这5个动作,可以很好地帮助我们锻炼背部,如果想要练出好看的背部,这些动作是千万不能错过的。
      
      
快速回复
限80 字节
如果您提交过一次失败了,可以用”恢复数据”来恢复帖子内容
 
上一个 下一个